Videos und Beiträge unserer MitarbeiterInnen

Wir freuen uns sehr, dass wir euch auf dieser Seite einige Home-Videos unserer MitarbeiterInnen präsentieren können.
Einige Videobeiträge animieren direkt zum Mitmachen, andere zeigen euch, dass wir derzeit alle im selben Boot sitzen und das Beste aus der derzeitigen Situation herausholen!

Bleibt Gesund und schaut auf euch und eure Mitmenschen!

Wir freuen uns sehr Euch bald wieder in der PKA zu begrüßen!

 

 

Entspannung im Alltag mittels Achtsamkeitsübungen

Die Forschung hat ganz klar gezeigt, dass regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitsübungen langfristig die Aktivität in Bereichen des Gehirns verändern, Emotionen und körperliche Empfindungen regulieren. Mehr noch: die neuronale Quelle der Angst, die Amygdala, wird gedämpft. Diese Region ist immer dann besonders aktiv, wenn wir angespannt sind. Wer regelmäßig übt, kann auch schwierige Situationen besser aushalten.

Übung:

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einen vollständigen Atemzug lang auf Ihren Atem. Verfolgen Sie, wie die Luft in Ihren Körper einströmt und ihn wieder verlässt. Halten Sie Ihren Geist offen und frei für diesen einen Augenblick, für diesen einen Atemzug. Lassen Sie alle Vorstellungen darüber los, dass Sie irgendwo hinkommen wollen oder dass irgendetwas geschehen sollte. Kehren Sie einfach immer wieder zu Ihrem Atem zurück, wenn Ihr Geist abschweift, und reihen Sie Augenblicke der Achtsamkeit aneinander, Atemzug um Atemzug.“

(aus J. Kabat-Zinn „Im Alltag Ruhe finden“)

Mit den besten Wünschen, bleiben Sie gesund!

MMag. Birgit Sief (Psychologin amb. WS Reha)

Hier findet ihr noch weitere Informationen:

20200317_COVID-19_Informationsblatt

 

 

Heute machen wir noch gemeinsam mit unserer Physiotherapeutin Simone ein paar Übungen für die Mobilisation der Brustwirbelsäule.

Heute trainieren wir gemeinsam mit unserem Physiotherapeuten Lukas den LWS Bereich.

 

Heute zeigen euch unsere Physiotherapeuten Vera und Andrea Übungen für die Gesäßmuskulatur.
Nächste Woche gibt es Teil 2 – also fleißig üben!

 

#schauaufdich #schauaufmich #gemeinsam #bestesteam #bleibgesund #bleibdahoam

Unsere ärztliche Leiterin, Fr. Dr. Regina Stemberger zeigt uns wie sie derzeit den Tag zu Hause gestaltet.

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